Descripción general de la clase

Clase #3. Reconociendo el Estrés: señales, definición inicial y autodiagnóstico

Módulo 2: Gestión Efectiva del Estrés en el Entorno Deportivo

En esta clase, el participante aprenderá a identificar de manera consciente las señales indicativas del estrés, comprendiendo que el estrés no aparece de forma súbita, sino que envía mensajes claros a través del cuerpo, la mente y las emociones.

A lo largo de la sesión, se analizan los síntomas más frecuentes del estrés, con especial énfasis en su manifestación dentro del entorno deportivo, permitiendo al alumno realizar un ejercicio de autoobservación y autoanálisis que fortalece la autoconsciencia emocional.

🎯 Objetivos de aprendizaje de la Clase #3:

• Reconocer el estrés como un síndrome general de adaptación
• Identificar señales de alerta relacionadas con:
  • Energía física, mental y emocional
  • Sueño y apetito
  • Estado emocional
  • Concentración y memoria
  • Cambios en la rutina diaria
  • Salud física general
• Analizar los síntomas típicos del estrés en el deporte
• Diferenciar entre reaccionar o responder ante las exigencias
• Aplicar herramientas básicas de autoconsciencia y autorregulación emocional

📝 Actividad de aprendizaje:

• Checklist de Autoanálisis del Nivel de Estrés, diseñado para fomentar la reflexión personal y la detección temprana de desequilibrios.

Esta clase sienta las bases para comprender, en las siguientes sesiones, qué es el estrés, cómo funciona a nivel cerebral y cómo gestionarlo de manera efectiva, transformándolo en un aliado del rendimiento y no en un enemigo de la salud.

Herramientas didácticas y archivos anexos:

1.- Video – Clase  (Archivo MP4)

2.- Guía visual de la presentación de la clase (Archivo PDF)

3.- Ejercicio cuestionario de autoanálisis para valorar los niveles de estrés 

Nota: Te recomiendo ampliamente que contestes este cuestionario, a fin de tener una primera aproximación a tus niveles de estrés. Esta herramienta trae implícita una tabla con valores de autoevaluación