INTRODUCCIÓN GENERAL A LA CLASE:
En las clases anteriores aprendiste a identificar los principales agentes estresores de la vida moderna y comprender los efectos que el estrés puede generar en tu salud física, mental y emocional.
Ahora llega el momento más importante: aprender a gestionarlo de forma inteligente.
En esta clase descubrirás 7 herramientas y hábitos saludables que te permitirán reducir el impacto del estrés y recuperar el equilibrio en tu vida.
Estas estrategias se basan en diferentes rutas de intervención: biológica, psicológica, conductual y espiritual.
A lo largo de la sesión conocerás cómo prácticas como el ejercicio físico, el sueño reparador, la alimentación saludable, la meditación, la gestión del tiempo y el desarrollo de hobbies pueden convertirse en aliados poderosos para fortalecer tu bienestar y mejorar tu rendimiento personal y deportivo.
El objetivo de esta clase es que incorpores hábitos concretos que te ayuden a gestionar el estrés de manera consciente y sostenible, desarrollando así una mayor estabilidad emocional, claridad mental y energía vital.
HERRAMIENTAS DIDÁCTICAS Y ARCHIVOS ANEXOS
a).- Video – Clase (Archivo MP4)
b).- Guía visual de la clase # 6 (Archivo PDF)
c).- Lectura complementaria: 7 enseñanzas del Libro «El placebo eres tú» de Dr. Joe Dispensa (Archivo PDF)
d).- Guía de estudio para el examen general de conocimientos del módulo 2
e).- Cuestionario de autoanálisis para valorar el nivel de estrés
Nota: Te recomiendo ampliamente que realices este ejercicio