INTRODUCCIÓN GENERAL A LA CLASE # 8

En el deporte competitivo, las emociones pueden convertirse en la mayor ventaja o en el mayor obstáculo para el rendimiento.

Un instante de frustración, ira o desconcentración puede cambiar el resultado de una competencia. Por el contrario, un atleta que sabe reconocer y regular sus emociones es capaz de mantener la calma, pensar con claridad y tomar mejores decisiones bajo presión.

En esta Clase # 8  trabajaremos dos habilidades fundamentales de la inteligencia emocional, de acuerdo con Daniel Goleman: 

• Autoconsciencia emocional: la capacidad de reconocer lo que sentimos en tiempo real.

• Autorregulación emocional: la habilidad de gestionar esas emociones para que jueguen a nuestro favor.

A lo largo de esta clase aprenderás cómo identificar las emociones que aparecen durante el entrenamiento y la competencia, comprenderás qué ocurre en el cerebro cuando experimentamos emociones intensas y descubrirás herramientas prácticas para recuperar el control mental en situaciones de presión.

También exploraremos técnicas utilizadas por atletas de alto rendimiento, como la respiración diafragmática, la visualización y el mindfulness, que permiten mejorar la concentración, reducir la ansiedad y fortalecer la resiliencia ante el fracaso.

Finalmente, realizaremos un ejercicio de visualización guiada que te ayudará a entrenar tu mente para afrontar la competencia con mayor seguridad, claridad y confianza.

Porque en el deporte —como en la vida— quien aprende a dominar su mente, aprende a dominar su rendimiento.

HERRAMIENTAS DIDÁCTICAS Y ARCHIVOS ANEXOS A ESTA CLASE

a).- Video – Clase # 8 (Archivo MP4)

b).- Guía visual de la clase # 8 (Archivo PDF)